갱년기때 찾아오는불면증 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 불면증 해결법 “잠들기 힘들고, 자주 깨고, 아침엔 더 피곤한가요?”갱년기 여성들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나가 바로 불면증입니다. 누워도 잠이 오지 않고, 자다가 자주 깨며, 깊은 잠을 자지 못하는 날들이 반복되죠.하지만 걱정하지 마세요. 갱년기 불면증은 생활 습관과 관리만으로도 충분히 완화할 수 있습니다.잠은 회복의 시작입니다.오늘 밤부터 바꿀 수 있어요. 숙면 루틴 시작하기 ① 갱년기에 불면증이 생기는 이유갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 수면을 조절하는 멜라토닌 분비가 불안정해집니다.밤에 자주 깨는 현상깊은 잠을 자지 못함새벽에 일찍 눈이 떠짐이는 자연스러운 변화이며 관리로 충분히 개선 가능합니다. ② 수면 리듬부터 바로잡기불규칙한 수면은 불면증을 악화시킵니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기낮잠은 .. 이전 1 다음
